Risitas Mágicas

La Risa y la Música

2011-01-30T07:45:00.000-08:00

Hace un mes atrás, en Diciembre, tuve la oportunidad de realizar un taller de Musicoterapia para funcionarios del Hospital de Lota, el grupo formado exclusivamente por profesionales, me ratificó la importancia de lo lúdico en cualquier expresión,como una técnica válida para disminuir el estrés laboral y aumentar las potencialidades comunicativas y expresivas de quienes se enfrentan permanentemente con el dolor.
La música, lo mismo que la risa permite contactarnos con el niño que quiere salir a jugar, develando incluso aspectos creativos de los participantes que ni ellos mismos conocen.
Trabajando con elementos de tipo visual, auditivo y táctil , se logró crear nuevas formas de comunicación con el yo interno, mejorando la capacidad de integración grupal y posibilitándose además un espacio de reflexión e intimidad que ayudó a potenciar el trabajo grupal por el intercambio de conocimientos y experiencias profesionales. El ritmo del baile, expresado en forma individual y grupal provocó esa sana alegría que desborda luego en la risa sanadora.
Conocemos aún muy poco de los enormes beneficios de la música y de la risa, pero científicamente de ambas se ha comprobado que liberan en mayor o menor medida endorfinas y serotonina en nuestro cuerpo, las llamadas hormonas de la felicidad.
Si escogemos escuchar música que nos agrade verdaderamente, el placer de escucharla nos permite un oasis en nuestras vidas y un estado de bienestar que perdura por un par de horas. Imaginemos ahora que puedo aumentar el beneficio de mi escucha si sonrío mientras lo hago, les invito entonces a experimentar esta doble oportunidad de disfrutar que está dentro de nosotros mismos.
Osho,impulsador de las meditaciones activas, ha unido estas dos tendencias en "The World of Osho Laughing Drum", en las cuales se entrega la posibilidad de escuchar los sonidos, los ritmos y gozar con el movimiento del cuerpo expresando la propia alegría y la libertad interna.
Finalmente podemos encontrar ayuda en cosas más a la mano de lo que creemos para mantener y mejorar nuestra calidad de vida

La música y su influencia en los estados de ánimo

2010-04-10T10:23:00.000-07:00

Como buscadora de formas de ayudar a encontrar el equilibrio entre lo mental y la salud física, siempre me intereso en las terapias complementarias, hace ya más de un año me encontré con la música.
Años atrás mientras estudiaba mejorar mi voz por medio del canto para poder enfrentar mejor el hablar en público, noté que ciertas vocalizaciones producían un estado muy especial casi mágico de conexión grupal , al mismo tiempo que una sensación de paz y de mancomunión espiritual. Por ello cuando tuve la oportunidad de practicar con la música como terapia, me entregué completamente a vivir la experiencia.
Desde siempre el canto ha estado asociado al hombre con un sentido espiritual por un lado, lúdico por otro y sanador en un tercero.
Es este último aspecto el que hoy destaco, de alguna forma se toca también tangencialmente con la risoterapia, con la biodanza, con el canto primal, danza vital, bioenergética, visualización guiada con música y todas las corrientes terapeúticas que aplican de alguna forma el sonido y las vibraciones externas o internas como forma de restablecer este equilibrio entre el cuerpo y el alma , que hoy nombramos también técnicas holísticas.
Escuchamos sonidos ya en el interior del útero, antes de nacer, el ritmo del corazón de la mamá, el sonido de la sangre al fluír por las venas, el sonido de las voces externas y luego cuando enfrentamos el mundo, todas las voces, sonidos naturales y no naturales producidos por los instrumentos. Estamos tan ligados al sonido que incluso en estado de sueño, hay personas que utilizan grabaciones para aprovechar el tiempo y estudiar, demostrando así que aún en el acto de dormir nuestros oídos están alertas y son capaces de procesar los sonidos externos.
La música, llena de sonidos, está también asociada a nuestras emociones, como ejemplo gráfico al escuchar una melodía podemos asociarla a una época de nuestra niñez, o al primer pololeo, o a una situación determinada. De esta misma forma, al asociarla a un evento particular, generamos cambios internos que provocan una alteración de la conciencia y del estado corporal. Si la melodía nos evoca algo alegre , nuestro cuerpo se sentirá estimulado por las sustancias que libera nuestro organismo como efecto de la escucha musical, incluso los niños comienzan a moverse en forma natural al escuchar ciertas canciones. Si la música tiene ritmos cadenciosos y notas graves, el efecto será de relajación y bienestar. Podríamos seguir enumerando variables que demuestran la reacción humana frente a la música, sólo diré que si aprendemos a usarla para producir efectos positivos en nuestro estado general, nos beneficiaremos grandemente y ya estaremos hablando de un campo que hoy comienza a conocerse más y con pruebas médicas, la neurociencia.

Los abrazos sanadores

2010-03-10T13:46:00.000-08:00

A raiz de la situación provocada por el terremoto y posterior maremoto, cada uno de nosotros se ha visto de una u otra forma tocado por lo ocurrido. Si no fué en forma directa, lo ha sido en forma tangencial a través del diario, la radio, las noticias o de lo que comentan todos en la calle. Es algo a lo que no podemos escapar.
Esta ruptura forzada de la "tranquilidad" provoca distintas reacciones que son respuestas a una crisis , algunas personas se pondrán más sensibles a cualquier movimiento, otras sentirán pocos deseos de moverse de su casa, algunos se expresarán angustiados sin lograr focalizar la causa exacta, porque lo que provoca angustia está en realidad en todo lo que nos rodea, la sensación generalizada de vulnerabilidad frente a la naturaleza.
Un niño, en forma natural, busca apoyo en un otro distinto que le proporcione seguridad, protección y confianza, pero, los adultos no nos permitimos reaccionar de la misma forma, se espera de un adulto que sea quien entregue la seguridad. La realidad además nos hace a todos diferentes y al no tener las mismas fortalezas ni conductas, frente a situaciones puntuales como un terremoto, algunas de nuestras reacciones adultas están dirigidas por los miedos internos, aprendizajes previos, actitudes heredadas y rasgos culturales aprendidos.
La sensación de vulnerabilidad se manifiesta en la necesidad de contención, de recibir afecto, de ser escuchado en sus miedos, de ser validado en sus temores, pero en la masa urbana, anónima, nadie se permite abrazar,escuchar o contener a otro que no sea directamente conocido o esté relacionado afectivamente de alguna forma.
El viernes antes de la teletón organizada para reconstruír Chile, movida por mi propia necesidad de ayudar a la distancia y de ayudarme para sentir que sí podía hacer algo, estuve en estación de metro regalando abrazos.
Al abrazar a extraños, llegaba a mi gente de Concepción, Talcahuano, Penco, Dichato, Coelemu, Lirquén, ya que soy de ésa zona, pero además me percaté, como en otras ocasiones que he realizado esta actividad, de la ruptura de la monotonía que provocaba mi actitud, algunos reían, otros pasaban leyendo mi letrero, algunos tomaban fotos y otros abrazaban, éstos últimos me confesaban su propia necesidad de sentirse abrazados y contenidos, pero yo también recibía, me llené de amor fraterno, de sonrisas y de una emoción distinta.
Los abrazos son mágicamente sanadores.

Reír para sanarse

2010-02-23T19:54:00.001-08:00

Siempre busco novedades relacionadas con el tema de la risa y sus efectos sanadores, releyendo un libro dedicado al tratamiento del dolor agudo y crónico, encontré la base científica que apoya la famosa frase "la risa, remedio infalible", frase que me acompañó en mis lecturas juveniles,cuando leer el "Reader's Digest" era un placer escondido.
El dolor tiene componentes fisiológicos,conductuales y afectivos. Los fisiológicos constituyen respuestas normales a alguna agresión del medio, se producen entonces respuestas corporales a través de liberación de fluídos u hormonas que cambian el equilibrio normal del cuerpo. Las conductas evitativas del dolor, provocan en algunas personas aislamiento, depresión, cambios del estado del ánimo, generados también por las sensaciones producidas por las respuestas fisiológicas.
En la parte afectiva, cada dolor es distinto, cada uno lo siente en forma personal según su propio umbral , absolutamente único en intensidad y tiempo,aquí es donde la risa puede ayudar, porque al reír reinvertimos la sensación de disconfort, liberando sustancias llamadas endorfinas, sustancias opioides endógenas que ayudan a cambiar la percepción de bienestar. Al reír, aunque sea en forma dirigida, aplicando técnicas o con ayuda de películas e imágenes, se cambia el ritmo respiratorio, aumenta el ingreso de oxígeno y permite un control voluntario del dolor.
La relajación producida por la vibración de la risa ayuda a manejar el estímulo doloroso y las endorfinas producidas permanecen horas en el cuerpo, relajando las zonas con dolor.
Poco hacemos en forma natural para evitar el dolor, ahora que sabemos que la risa ayuda tanto, entenderemos mejor el porqué Patch Adams sigue abriendo esperanzas en los hospitales con su nariz roja.

El verano

2010-02-06T13:08:00.001-08:00

Siempre el verano trae cosas agradables, poder sentir el relajo, el no tener que hacer cosas en forma obligada y quizás el que la ciudad se ve más tranquila es especial. Es cierto que no disfruto del calor excesivo y prefiero las tardes cuando ya refresca, entonces... mis pies toman cualquier rumbo para regresarme luego a casa.
Normalmente pensamos que pasarlo bien es estar siempre acompañados, pero eso no nos da tiempo para descansar, descansar de verdad y poder de paso ordenar ideas y planificar o proyectar lo que viene.
A veces aunque planifiquemos algo, no siempre el resultado es lo esperado, pero hacerlo también nos permite poder tomar decisiones y hacer cambios, ésa es la verdadera libertad, no es sólo dejar que las cosas sucedan, sino hacer que sucedan para uno.
Así es que, generalmente, no tomo vacaciones con el resto de la gente y aprovecho esos espacios silenciosos para respirar con más pausa, para dejar incluso cosas sin hacer, para dormir un rato más, pero en mi cama y para pensar en lo que me gustaría de veras hacer. Si lo hago o no , forma parte de las decisiones que elijo, pero no me altera, porque inmediatamente se abre un nuevo camino de opciones.
Entonces escojo ir o dejar de ir a un concierto, leer o no un libro, darme o no una ducha después de caminar por la tarde...en fin libertad en todo.
Marzo es otra cosa, ahí noto la diferencia, marcada la vida por horarios propios y ajenos, corriendo en busca de cosas tangibles e intangibles.
Mientras tanto,en este hoy que vivo, cerca ya de la medianoche, acompañada del silencio de la casa dejo correr los dedos por el teclado para acercarme a otros.

Preparando la mente para el próximo año

2009-12-27T08:39:00.000-08:00

Terminar un año nos hace pensar en los logros y revisar aquellas cosas que aún tenemos pendientes. Este es el momento en que podemos analizar en que nos fué bien y que cosas podemos mejorar.

Hace tiempo aprendí que era bueno poder planificar con calma, así en el silencio que traen los festivos se puede escribir y programar las intenciones para el año próximo. Coloco mis intenciones detalladamente escritas separadamente para plazos de tres meses, de seis meses y de un año, separo también por el tipo de logros que deseo, así puedo ir visualizando como se cumplen o sí no reformular los tiempos. Increíblemente las cosas suelen irse dando de a poco, porque se van ordenando por pasos, por ello creo mucho en ello, solemos culpar al destino de las cosas que nos acaecen en nuestra vida, pero la verdad es que podemos tener lo que queremos si ponemos mente y corazón en ello.

En ocasiones también hago un " mapa del tesoro" , es un trabajo que requiere de una mística especial, pues además de tiempo también requiere de silencio y paz para poder planificar lo que deseamos para el próximo año, podemos colocar un incienso de nuestro agrado, música para meditar y en vez de escribir se usan imágenes. En silencio y buscando en revistas viejas , dejamos que corra la vista sobre ellas, las imágenes hacen enlace con nuestros deseos internos y cuando aparece la imagen que nos representa la recortamos y apartamos. Sobre una hoja de papel en blanco podemos ir pegando las imágenes de aquello que simboliza nuestras esperanzas, pueden incluso aparecer palabras o una frase que resuena en nuestro interior, así vamos creando un collage personal que al finalizar colocaremos en un lugar visible de forma que nos recuerde que debemos trabajar por lo que queremos.

Con estas ideas además de dejar que la risa, el buen ánimo nos acompañe en forma permanente deseo a todos y a todas un excelente 2010.

Taller de Risoterapia en Santiago

2009-11-25T10:55:00.000-08:00

Estimados y estimadas:

Cada cierto tiempo realizo talleres abiertos a todo público durante un fin de semana, para que las personas puedan organizarse, es un taller de tipo vivencial que aplica técnicas de la psicología transpersonal, que al estar basado en la experiencia, logra resultados que permanecen en el tiempo.
Incluye varias áreas como:

· Comunicación y Lenguaje positivo

· Asertividad y Empatía

· Autoestima y Afecto

· Motivación y Actitud positiva

· Autocuidado

Esto se trabaja con desbloqueo corporal, respiración conciente, risas fonadoras, juegos de creatividad y otros.

Si te interesa asistir a un próximo taller puedes preinscribirte por este mismo medio, el costo es de $24.000, lo que incluye material de apoyo, certificación, colación y alimentación por el día.

El próximo taller será el sábado 28 de Noviembre de 10.00 a 18.00 horas y son sólo 8 cupos por taller.

Lugar: Santiago, Zurich 221, depto. 22 Metro Tobalaba

Saludos cordiales

Virginia Farfán Ulloa

Facilitadora Grupal de Desarrollo Personal
Servicios Personales de Capacitación
0/9734847

INSCRIPCIÓN

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La alegría como un canto interno

2009-11-08T13:42:00.000-08:00

Recién regreso de un viaje especial. En las cercanías de Casablanca, se organizó un encuentro intercultural muy especial en que se integraron los conocimientos ancestrales de distintos pueblos originarios de América, cuatro días de sabiduría en la que confluyeron los elementos básicos como el fuego, el aire en el sonido de las voces y el agua para cantar y agradecer a la Tierra, a la Pachamama, por todos los dones y frutos que a diario nos entrega. (Raíces del Sur)

Aprendí cantando al ritmo de tambores que te convidaban a bailar, a voces que rompían el silencio de la noche y de la mañana invitando a dar gracias, entonces canté y bailé pues puedo cantar si tengo voz para hacerlo, puedo bailar si tengo mis pies para ello, puedo amar si tengo amor en mi corazón. Esto me llevó a sentir que efectivamente cantarle al gozo de poder hacer todo lo que quiero, me inundaba de alegría interna y de un amor más generoso.

Como risoterapeuta, siempre hablo de aprender a mirar en positivo lo que nos ocurre, ahora, además diré que tenemos cada uno en sí mismo los elementos para hacerlo, todo nuestro cuerpo, nuestros sentidos están para poder gozar y disfrutar, pero aprendí en estos días de compartir con otros soñadores, el profundo respeto que debemos tener siempre por nuestra tierra, por nuestras historias, por nuestros ancestros. Ellos, no toman de la tierra más que lo que necesitan para vivir, nosotros, la explotamos, la llenamos de cemento, la inundamos de basura, pero podemos cambiar...desde ahora.

Seguiré riendo, con más conciencia de mi propia risa, compartiendo lo aprendido con otros, con más amor y agradecimiento por todo lo que recibo, tengo risas para compartir!!!

Los regalos diarios

2009-10-21T17:54:00.000-07:00

A menudo repito que podemos cambiar nuestra forma de experimentar la vida, una de las fórmulas con las que me he encontrado en distintos libros, menciona algo tan simple como agradecer lo que vivimos, cada noche, haciendo un recuerdo del día y tomando en cuenta todos aquellos pequeños detalles que dejamos pasar. Siempre vas a encontrar al menos tres cosas para recordar, una llamada inesperada de alguien, haber encontrado un estacionamiento desocupado en el momento justo, el abrazo de una persona especial, el aroma de un rico café, el sabor de la comida que te apetece, el minuto de la ducha, el sonido de los pájaros en la ventana, etc...
La vida nos entrega cosas buenas y cosas malas, pero sí sólo hablamos de las cosas malas que nos suceden, estaremos viendo en forma permanente sólo el lado oscuro de nuestras experiencias. Es cierto que cuando las experiencias son negativas y recientes nos cuesta pensar en lo que puede haber de bueno en ellas , pero todo lo que nos ocurre nos permite aprender algo. Entonces aprendamos de ellas , vivamos con más ganas cada día pero evitando aquello que nos daña.
Hace unos días , por razones de trabajo, viajé a Curicó con una amiga muy querida, había planeado llegar más temprano para poder caminar por las calles y conocer un poco del lugar y así lo hicimos. Instaladas en el hotel salimos a recorrer la plaza central y las calles aledañas, miré hacia el cielo y el viento empujaba las nubes , me detuve y la invité a mirar el cielo, sorprendida me dijo: "¿Sabes cuánto tiempo hace que no miro hacia arriba?...Meses..." Y estabamos allí, ambas, detenidas en el cruce de la calle, disfrutando sin apuro, percibiendo el movimiento de la tierra, de las nubes, sintiendo absoluta complacencia en algo tan sencillo.
Existen a diario muchos momentos en los que podemos "ser", observemos y estemos más atentos o atentas para no dejar pasar las pequeñas maravillas diarias.

Taller de Risoterapia y Autoestima en Iquique !!

2009-09-03T17:36:00.000-07:00

Taller de Risoterapia y Autoestima

11 de Octubre de 2009 en Hotel Barros Arana, Barros Arana 1302,Iquique
Taller vivencial de 9.00 a 15.30 horas.

Contenidos:
°Comunicación y Lenguaje positivo
°Asertividad y Empatía
°Autoestima y Afecto
°Motivación y Actitud positiva
°Autocuidado

Valor:$30.000 pp./$50.000 por pareja.Facilidades de pago

Costo incluye: Apuntes, certificación, coffee break, almuerzo por participante.

Consultas e Inscripciones a virginia@farfan.cl o arturo7uribe@googlemail.com

Las emociones

2009-08-18T18:53:00.000-07:00

Vivimos con el mundo exterior en una interacción constante, el mundo entra en nosotros por la vista, el olfato, el tacto, el oído y el gusto y nosotros con ellos actuamos sobre el mundo modificándolo y experimentándolo. Los sentidos nos entregan sensaciones y luego ellas al ser interpretadas por el cerebro se transforman en percepciones.
Al interpretar las percepciones nuestro cuerpo tiene una reacción fisiológica al estímulo, libera en el organismo sustancias que nos hacen sentir felices, temerosos, estresados, tiernos, etc… y genera además patrones respiratorios, posturas corporales y conductas.
Si vivimos emociones positivas nuestro cuerpo genera endorfinas, serotonina, catecolaminas sustancias asociadas a la sensación de bienestar, placer y creatividad, ellas nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida, generando la actitud con la cual nos conducimos, al percibir el mundo de una forma distinta., amable y no agresivo.
Estas sustancias permanecen en nuestro torrente sanguíneo durante un par de días gracias a nuestra memoria corporal. Así, si recordamos las cosas buenas que nos suelen suceder, la memoria al no distinguir si el suceso es real o imaginario, libera nuevamente las sustancias que provocan las emociones positivas y volvemos a sentirnos gratos.
Lo mismo ocurre con las emociones negativas, nuestro cuerpo aprende a sentir el miedo y si en forma permanente recordamos nuestros miedos, liberaremos en nuestra sangre adrenalina, cortisol y otras toxinas, que nos provocarán sentirnos angustiados, estresados, temerosos también en forma permanente y que además nos provocarán enfermedades.
Por ello podemos a través de la Risoterapia cambiar nuestra actitud frente a la vida, buscando los eventos positivos en nuestra experiencia diaria para lograr mejorar la calidad de vida y la salud.
Por otro lado, si me siento bien, ello se traslapa a nuestro entorno, sea el entorno personal o laboral, si sonreímos más, mejora la salud, disminuyen las licencias, y nos volvemos más creativos y más productivos. Finalmente si gano una mejor calidad de vida, todos ganamos.

Beneficios de la risa

2009-08-05T14:54:00.000-07:00

Casualmente hoy en la mañana , en un programa matinal de televisión, mostraban el caso de una mujer chilena que ha combatido la enfermedad por medio de la risa , entregando risa a otros.
Hace más de 30 años , cuando recién ella cumplía 21 le diagnosticaron cáncer por primera vez, con entereza asumió su realidad , pero también vió el mayor de los problemas que sufren los enfermos que deben permanecer grandes temporadas en tratamientos radiológicos o en hospital...la carencia de atención, el desvinculamiento de los lazos familiares y la tristeza. Ello la llevó a querer aliviar a otras personas de la pena y apoyada de su marido emprendió una hermosa campaña, primero llevando algunas cosas necesarias para los enfermos y luego llevando alegría al transformarse en una payasita de nariz roja.
Hoy ha formado a varias monitoras que siguen su ejemplo en los hospitales y al estilo de Patch Adams , el célebre médico de la nariz roja, sigue llevando alegría. Un nuevo cáncer la aqueja , pero si a través de la risa ya ha logrado superar 4 veces el diagnóstico, esperamos que esta vez también vuelva a hacerlo.
Son pocos los ejemplos que tenemos para imitar y creo que éste es uno de ellos, espero que siga riendo por mucho tiempo más.

La vida siempre es un desafío

2009-07-24T19:50:00.000-07:00

"Cada día tiene su afán" dice el proverbio y yo lo creo, cada día es una oportunidad de hacer cosas, de crearse de nuevo , de explorar posibilidades, de disfrutar. En mi caso, además de crear sonrisas , quiero rescatar lo que hay dentro de cada mujer que aún no ha sido descubierto, ni siquiera por ellas mismas, todos(as) tenemos un potencial, que en ocasiones sale a relucir en situaciones claves, pero ¿Debemos esperar a estas situaciones o podemos explorar nuestro potencial por nosotros(as) mismos(as)?
Podemos!! Se ha hablado desde hace tiempo que tenemos capacidades o inteligencias que al ser aplicadas, utilizadas, pueden transformarse en habilidades, busquemos entonces dentro de cada uno(a) y potenciemos las capacidades para lograr sentir que somos hábiles y por tanto exitosos(as) en ésa área.

Invito a todas las mujeres a vivir una experiencia especial

Taller de autoestima dedicado a la mujer

INSCRIPCIONES ABIERTAS
Comprende áreas de:
Conciencia corporal, Autoimagen, Asertividad,
Integración, Sentido de vida.

SÁBADO 1° de Agosto de 2009 de 10.30 a 18.00 horas
4 módulos con alimentación incluída (almuerzo y coffee break)
Técnicas: Meditación, danza, respiración conciente, imaginería, rituales, stretching.

Lugar: Zurich 221, Metro Tobalaba, Las Condes
Valor total : $ 20.000 pagadero en 2 cheques.
Descuento 25% por segunda persona

Virginia Farfán Ulloa : Facilitadora de Desarrollo Personal, Diplomada en Gestalt Integrativa, Capacitadora en Cuidados del Adulto, Profesora de Filosofía y Bachiller en Artes Visuales.

Información e inscripción:
virginia@farfan.cl
09/99734847, 02-2512765

Conquistando espacios con la risa

2009-06-08T21:45:00.000-07:00

Aquí de nuevo para todos, la vida me ha regalado la oportunidad de descubrir una capacidad nueva en mí, la de organizar un equipo de trabajo. Este año me ha tocado vivir experiencia nuevas , trabajar con otras personas en esta cruzada que me mueve, la de lograr sonrisas en los rostros, ha sido muy beneficioso en mi crecimiento como terapeuta transpersonal.
Comenzé en Chillán, luego en Los Angeles y Concepción, mientras paralelamente en Talcahuano y en Coronel un equipo de primera formado por dos psicológos y una actriz replicaban un modelo de trabajo muy especial, se quiso realizar una innovación a nivel institucional al incorporar la teatralidad y el humor en la atención a los usuarios. hablo del IPS de la Octava región, que procurando una nueva forma de mejorar su gestión , buscó por medio del manejo de la risa y de los estados de ánimo entregar lo mejor en su servicio a la comunidad.
Esta es una nueva forma de entregar calidad de atención al usuario y a quienes trabajan , calidad de vida, pues aprender a modular estados de ánimo, estrés y situaciones conflictivas con técnicas de respiración, aplicando además técnicas de la psicología transpersonal.
De regreso en Santiago, espero poder seguir comunicando y riendo por todo Chile.

La sonrisa de la salud mental

2009-02-09T12:32:00.000-08:00

Cuando hablamos de salud, por lo general nos referimos a nuestra salud física olvidando que ella depende en gran medida de cómo nos sentimos en los otros aspectos que nos componen como el aspecto anímico o emocional y el mental.
A fines de Noviembre de 2008 estuve en Coyhaique colaborando con la Seremi de Salud Regional, quien organizó un taller relacionado con la promoción de la salud mental dirigido a personas relacionadas al ámbito educacional, taller inserto dentro del programa "Chile crece Contigo".
En él se hizo hincapié cómo los niños, jóvenes y adultos interaccionamos con el mundo que nos rodea, remarcando que es importante cómo lo percibimos , esta percepción genera experiencias internas positivas o negativas.Estas mismas experiencias pueden generar habilidades que permiten desarrollar autoestima, capacidad para enfrentar las adversidades(resiliencia), autonomía, control de emociones , todas enmarcadas en el desarrollo personal.
¿Y qué ocurre cuándo sentimos que el mundo es agresivo, hostil, si no hay espacios protectores dentro de la familia o en el colegio, cuándo los factores externos no son propicios o agradables? Se desarrollan conductas que no permiten el completo desarrollo biopsicosocial del niño o joven.
Y ¿Cómo ayudaría la risa en esta área? La risa genera la sensación de gozo y alegría, aún cuando sólo estemos replicando en forma técnica los movimientos de la risa, estos patrones efectores liberan en nuestro torrente endorfinas que generan la sensación de relajo y bienestar asociadas a la alegría. Ayuda entonces desde adentro a mirar el mundo de una manera distinta, pudiendo cambiar incluso la autopercepción, mejorar la relación del sujeto con su entorno familiar y social y generar conductas proactivas relacionadas incluso con la toma de responsabilidad sobre sus actos.
Entonces busquemos más sonrisas en el aula, que el alumno se sienta verdaderamente acogido, podemos practicar desde nosotros como educadores sonriendo y verbalizando nuestro mundo desde una mirada más positiva para así transmitir a los niños también una visión más optimista.

Cómo cultivar el humor

2009-01-11T12:49:00.000-08:00

Es bastante común que nos expresemos en forma negativa o que cuando algo bueno ocurre digamos: "fue suerte" o incluso " está bien, pero...". Estas palabras nos reflejan , pero también reflejan como vemos el mundo y cuál es el mundo que vivimos. Dos personas situadas en un mismo espacio, con exactamente la misma cantidad de luz, temperatura ambiental, sentirán cosas distintas, una de ellas podrá pensar:"que agradable, sólo le falta la música para ser perfecto", la otra podrá decir: "me encantaría quedarme así tranquilo(a) un buen rato" y quizás un observador las vea y diga "me agradaría estar allí". Pero lo que verdaderamente deberíamos aprender es a sólo vivir la experiencia , sin juicios ni prejuicios, empaparnos de las cosas que nos ocurren y sentir que nos enriquecen, suena díficil ,pero el primer paso es justamente cambiar nuestro lenguaje, frenar los "pero", los "no puedo","no..." y aprender a aceptar que las cosas buenas pueden sucedernos, que no es suerte, que sin música también puedo bailar, que aunque camine solo(a) puedo disfrutar el paisaje, que puedo quedarme tranquilo(a) sin hacer nada y que no es reprobable.
Aprender que el mundo lo generamos a partir de nuestas palabras es básico. Si nos acostumbramos a decir más veces : "que grato", "gracias", "por favor","lindo día" y sonreír, lograremos un pequeño cambio a nuestro alrededor,estas modificaciones que provocamos nos llegan directamente y ejercen por rebote un efecto benéfico en nosotros y nosotros en los otros,formando una cadena de buenas consecuencias.
por otro lado,está demostrado empirícamente que al estar de buen ánimo es menos probable que las cosas malas afecten de la misma forma, pues uno lleva su propia coraza de buen ánimo como defensa, por ello comencemos hoy mismo a hablar en positivo creando el mejor mundo posible para cada uno.

Fin de Año

2008-12-27T19:23:00.000-08:00

El tiempo de transición en estas fechas, el cambio de un año a otro, genera expectativas y suele provocar problemas en los estados de ánimo de las personas, podemos ayudarnos recordando que la respiración es una excelente forma de controlar las emociones negativas, uno de los patrones respiratorios efectivo para lograrlo es la llamada "respiración consciente".
La respiración consciente se divide en 5 momentos, cada momento consta de inspiración y exhalación, la idea es que justamente lo hagamos conscientemente captando la forma en que lo hacemos, sintiendo como sube y baja el pecho cuando respiramos en forma normal. Cuatro de estos momentos son idénticos y en el quinto se debe respirar en forma más profunda, se realizan cinco ciclos seguidos y se sigue con las actividades cotidianas, pero con un estado emocional distinto.
Espero que este dato les sea útil.
Mis deseos de un año 2009 con éxito, risas y prosperidad para todos.

Agradeciendo

2008-11-04T17:09:00.000-08:00

Una de las últimas cosas que he aprendido es estar permanentemente agradecida, de alguna forma muchas cosas buenas han ido sucediendo, mientras más risas entrego más risas cosecho y detrás de cada risa o sonrisa hay alguien que me entrega un poquito de sí misma y yo también entrego algo de mí. Nos modificamos y aprendemos cosas mutuamente.

Sonriéndole a la vida

2008-09-17T10:35:00.000-07:00

Muchos se extrañarán de mis silencios pero es que he estado ocupada logrando que la gente ría conmigo, he mencionado antes que los adultos mayores disminuyen ostensiblemente la cantidad de veces que ríen en el día, pero mientras recorro cada lugar de la Octava región de mi patria,donde hay hogares de Adultos Mayores, aprendo de lugares, personas y paisajes.
He encontrado distintas recepciones en las diferentes ciudades, pero siempre mucho cariño por este personaje que irrumpe jugando con las carcajadas, con las rimas, con globos llevando de la mano a la niña que habita en ella y despertando a los otros niños dormidos en los cuerpos cansados.
En estos viajes me doy cuenta que podemos rescatar muchas cosas, sabiduría, picardía y alegría de nuestros adultos, que ya sea por falta de tiempo o por no haber aprendido a escuchar nos perdemos.

2008-08-25T15:57:00.000-07:00

INP LANZA LLAMATIVOS TALLERES DE RISOTERAPIA

La risa: Remedio infalible para renovar el espíritu

En Nacimiento se efectuó el lanzamiento de esta idea, mediante la cual se busca mejorar la calidad de vida de los adultos mayores que habitan en la provincia de Bío Bío. Serán más de cien los abuelitos beneficiados.

“La Reforma Previsional, que comenzó exitosamente el pasado 1 de julio, trae consigo una serie de beneficios de carácter pecuniario, como son la Pensiones Básicas Solidarias (PBS) y el Bono por Hijo Nacido Vivo. Pero también, la nueva ley, trae un sinnúmero de programas que buscan elevar el nivel de vida de las personas adultas mediante actividades que apuntan a mejorar su bienestar físico y psicológico”.
Así los destacaron los responsables del Instituto de Normalización Provisional (INP) a nivel regional que, dentro de este último ámbito, y bajo el alero de su área de Beneficios Complementarios de Protección Social (BCPS), ha programado una dinámica inédita para la Región del Bío Bío y el país, que está destinada a los adultos mayores residentes en hogares de larga estadía y que pertenecen a la población de menores ingresos.
Se trata de los denominados “talleres de Risoterapia”, cuyo lanzamiento se realizó en la casa de adultos mayores “Contento Señor Contento”, perteneciente al Hogar de Cristo y que está ubicado en la comuna de Nacimiento.
En la inauguración del programa, que contempla actividades similares en otras ocho instituciones de nuestra provincia –incluidas tres de Los Ángeles-, estuvo el director regional del INP, Juan Marcos González; el jefe de la Sucursal del INP de Los Ángeles, Miguel Constanzo, y la coordinadora regional del Instituto, Mónica Herrera.

“RECUPERAR EL NIÑO INTERNO”
Virginia Farfán corre de un lado a otro por el amplio comedor del hogar de ancianos de Nacimiento. Los 15 adultos mayores miran con atención su lúdico desplazamiento y su llamativa vestimenta. De a poco afloran los primeros atisbos faciales, que evidencian un cambio en su estado de ánimo.
“Al principio no es fácil, pero de a poco vamos tratando de recuperar el niño que todos tenemos dentro. Es por eso que tratamos de jugar, usamos globos, pero también incorporamos visualización de la memoria, algo que les permitirá sentirse sujetos activos y parte de la sociedad”, narró la profesora de Filosofía y Artes Visuales, que tiene tres años de experiencia en Risoterapia. A su lado, un hombre vestido de pirata le acomoda su nariz de circense.
“El adulto mayor tiende a olvidarse que tiene un cuerpo y cuando eso ocurre, deja de sonreír. Pero para eso estamos acá, para que ellos vuelvan sonreír, vuelvan a ser niños”, aseveró la ejecutora del taller.
En el fondo de la sala, un hombre anciano en silla de ruedas suelta una eterna carcajada que, de seguro, sacó de lo más profundo de su infancia feliz.

NUEVOS BENEFICIOS
“Los talleres responden a los énfasis de la Reforma Previsional, que no sólo implican aportes pecuniarios. Con esto estamos entregando los llamados beneficios complementarios de protección social, que apuntan a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores más necesitados” explicó sobre el innovador programa el director regional del INP, Juan Marcos González.
Mónica Herrera, coordinadora regional del INP, y gestora de la idea, se mostró orgullosa con su realización.
“Este año vamos a ir de a poco, ya que requerimos ver la recepción que tendrán los talleres en los hogares. Sin embargo, la evaluación preliminar es sumamente positiva y nos damos cuenta que es un tremendo acierto, ya que las primeras jornadas nos entregan una magnífica participación de los adultos mayores postrados y autovalentes”, indicó.
En total, serán 34 los talleres de Risoterapia que funcionarán en toda la Octava Región, beneficiando a más de 500 personas. En la provincia de Bío Bío serán nueve, repartidos en siete comunas y con más de 130 participantes considerados.

Mejorando la vida con la risa

2008-07-30T16:06:00.000-07:00

Reír durante unos cinco minutos diarios nos proporciona el equivalente a veinte minutos de gimnasia aeróbica, además de relajarnos, nos ayuda a ser más creativos en aquellas resoluciones diarias que debemos tomar y que no requieren una gran concentración nuestra, porque al liberar serotonina, adrenalina , dopaminas y endorfinas en nuestro organismo , activamos nuestro cerebro y la sensación de bienestar al sentirnos liberados del estrés permite que tomemos mejores decisiones .

Hay algunos ejercicios sencillos que podemos practicar para mantener el buen humor, entre ellos buscar diariamente las cosas agradables que nos ocurren. En el aspecto técnico podemos jugar a ser niños nuevamente, podemos tomar un objeto cualquiera y encontrarle nuevos usos distintos de aquellos a los que estamos acostumbrados, o ejercitarnos riendo con las vocales en forma continua durante un minuto haciendo intervalos de respiración normales entre cada vocal, repitiendo la secuencia durante unos 10 minutos.

Se ha descubierto que nuestra mente no hace discriminación entre una risa normal y una risa falsa o inducida, por ello al jugar a reír nuestro cuerpo tiene la lectura de una emoción verdadera y libera las hormonas que normalmente entrega bajo esa emoción.

Entonces juguemos a reír para mejorar nuestra calidad de vida.

Ante Nita

2008-07-25T19:33:00.000-07:00

Ayer jueves 24 de Julio el mundo ha conocido formalmente a Ante Nita, la otra yo que aparece detrás de una nariz roja, con los ojos abiertos enormes y un repertorio de canciones en la boca para animar a todos a cantar y reír, niños o adultos.
Durante mucho tiempo busqué el personaje que llevaba adentro, que tuviera algo de mí, que pudiera hacer las cosas que yo no hago, que no tuviera dolor de cabeza, ni hambre, ni prejuicios, que pudiera extender los brazos sin temor y apareció detrás de la nariz y de un enorme rosetón en su cabeza.
Ya estaba allí, escondida detrás de la sonrisa, como cosquilla comenzó a asomarse de a poco hasta que se hizo díficil contenerla y estalló como una risa.
Desde ahora podrán verla cantando, bailando y compartiendo con ustedes.

Mirando la vida con otros ojos

2008-06-27T17:13:00.000-07:00

¿Cómo mira el mundo un niño? Con sorpresa, todo es nuevo, no juzga, pues no tiene experiencias previas. Pues así ve el mundo un Clown, con la inocencia del niño, estos dos últimos fines de semana he estado trabajando en un Taller de Clown con Amaya Sologuren , directora de la compañia de Teatro Gestual " Cachiporras" y fundadora de "Sanaclown", en el Teatro Museo del Payaso en Valparaíso, fue una experiencia absolutamente distinta, en muchos talleres aprendí cosas pero ahora aprendí a despojarme de todo detrás de una nariz roja , a ser más pura.
La honestidad es parte del clown , sólo así puede intervenir hacia los otros, crear una sonrisa, entregar alegría y magia, porque dando se recibe. Existe una retroalimentación constante entre el observador y el clown, este último no existe sin su público, cobra vida con él.
Ahora con una nariz en mi maleta me propongo seguir aprendiendo y entregando...

El Adulto Mayor y la Risa

2008-06-04T21:26:00.000-07:00

Hace unos días estuve en un hermoso lugar llamado "Bello Bosque" de Quillón, Octava región dictando una charla sobre los Beneficios de la Risa a unos 200 adultos mayores de la Caja de Compensación "La Araucana", otros ya han comentado los cambios benéficos que se producen al reír, pero verlo en la práctica es algo distinto. No sólo hubo una exposición de los beneficios también juegos con globos, baile y alegría. Quedó demostrado que la risa como factor sociabilizante nos iguala , pues al reír no es posible pensar en otra cosa que vivir el "aquí y ahora".
Comparto con ustedes parte de los contenidos expuestos:

Beneficios de la Risa en el Adulto Mayor

La risa es una medicina gratuita, no cuesta nada sonreír y sin embargo nos gratifica pues siempre recibimos una sonrisa a cambio. Podemos elegir como queremos vivir nuestra vida, desde la amargura, la tristeza, la rabia o desde el optimismo, la alegría, el buen humor. Podemos elegir el humor que queremos tener cambiando nuestra visión de la vida. Veamos cómo y por qué:

Beneficios de la risa en la salud

La risa moviliza todo nuestro cuerpo con beneficios:

a.- físicos

• Se activan más de 400 músculos del cuerpo al reír

• 5 minutos de risa equivalen a 45 minutos de aeróbica o 20 minutos de bicicleta

• Se produce un masaje en toda la columna vertebral ( descontracturante)

• Oxigenación más amplia, aumentamos al doble el ingreso de oxígeno a los pulmones

• Efecto analgésico por cambios neuroquímicos ( endorfinas, dopaminas, serotonina)

• Mejora la circulación, aumenta el riego sanguíneo

• Previene el infarto

• Mejora el sueño, la risa relaja(es un ejercicio completo)

• Nos ayuda a rejuvenecer física y espiritualmente al sentirnos bien

b.- psicológicos

• Elimina el estrés ( disminuye el cortisol, libera dopaminas)

• Mejora la depresión (nos hace sentir bien)

• Eleva la autoestima al sentirse aceptado e incluído( es bueno reírse acompañado)

• Contacta al niño interno, nos permite jugar( mejora la disposición a participar)

• Permite exteriorizar emociones ( al reír , nos reímos con el otro)

• Permite desarrollar nuevas respuestas (se desarrolla la creatividad frente a problemas)

c.- sociales

• La risa es contagiosa ( agente sociabilizante)

• Mejora la comunicación ( se comparte)

• Ayuda a enfrentar situaciones nuevas ( nos permite ser más proactivos y participativos)

• Mejora las relaciones interpersonales ( no podemos enojarnos si estamos contentos)

Como vemos reír es un excelente remedio al alcance de todos...

La silla risueña

2008-05-17T14:19:00.001-07:00

Es muy común que quienes trabajan en un tema al encontrarse comenten sobre sus actividades, casualmente me encontré hace días con una amiga, que también trabaja en Risoterapia , interesada por la forma en que abordaba su trabajo con adultos mayores, me comentó una idea que aplica ella y su socia , idea muy sencilla y simpática, que podemos replicar en cualquier espacio y especialmente en el living de nuestra casa.
¿De qué se trata?...Simple, dejar un sofá o una silla destinado para reírnos unos minutos cada día, o para sentirnos bien y pensar en positivo. Lo encontré muy fácil de poder aplicar, porque somos seres de costumbres, nuestro cuerpo generará una memoria que asociará el lugar con alegría, si dejamos un espacio específico destinado a liberarnos, podemos lograr que nuestro cuerpo aprenda a reconocer ese espacio , también por asociación entonces incluso el pensar en ése lugar nos brindará una sensación de bienestar.
Entonces abramos nuestros sentidos y busquemos en nuestro entorno el rincón ideal para poder sonreír, reír y soñar alegremente. ¡Mucha suerte !!

La risa a nivel organizacional

2008-05-06T18:01:00.000-07:00

Hola somos un grupo de estudiantes de Comunicación Organizacional de la Universidad Mayor.

En uno de nuestros ramos de Cultura y Clima Organizacional necesitamos realizar una clase que plantee formas alternativas de mejorar el clima dentro de una organización y así, motivar el trabajo de los empleados. Nuestra idea es hacer una clase dinámica y nos ha llamado mucho la atención el trabajo que usted realiza con la Risoterápia.

Podría ayudarnos con conocimientos y herramientas para realizar esta clase?. Hemos leído varios articulos suyos y de otras fuentes. Quisiéramos material, principalmente del área cuantitativa.

Cómo:

A nivel de staff, cuántas personas constituyen el equipo de trabajo y que áreas cubren.
Qué materiales utilizan principalmente, para llevar a cabo la terapia.
Cuánto dura una sesión y cuántas son como minimo o máximo (requisitos).
Cuál es su mercado.
Cuál es la manera de realizar el acuerdo de llevar a cabo la terapia con el cliente.

De antemano muchas gracias.

Cariños, esperamos nos pueda colaborar.

Atte

Camila Mellado

Pilar Gómez

Kelly Hoyos

Estudiantes de Comunicación Organizacional.

Estimadas Camila, Pilar y Nelly:

En relación al tema que ustedes me plantean les puedo responder lo siguiente

La risoterapia a nivel laboral:

La risa y el humor aplicados a nivel laboral logra mejorar ostensiblemente la visión de inclusión de los trabajadores a su empresa, actúa entonces a nivel individual y colectivo como una respuesta personal de mayor motivación para llegar diariamente a la oficina.

- El staff de un Taller de Risa depende del número de participantes y de la experticia del monitor, si el número es mayor de 30 es recomendable apoyo de un co-facilitador para manejar música, ayudar en las dinámicas, ordenar y preparar el ambiente propicio y vigilar la participación y necesidades del grupo.

- Un taller de Risoterapia como vivencia requiere de partes que no deben faltar:

1.-Teoría de los aspectos benéficos de la risa a nivel integral

2.-Comunicación y desbloqueo corporal

3.-Dinámicas, técnicas y ejercicios de risa

4.-Retroalimentación y relajación

- Los materiales son principalmente

Materiales físicos:

º Proyector de video, Power point
º Local alfombrado, amplio e iluminado con espacio para las dinámicas, con pizarra y/o pared para proyección.
º Sillas móviles
º Colchonetas
º Equipo de música

Materiales desechables:

º Cartulina, rotuladores, tijeras, papeles etc…
º Narices de payaso
º Globos

- Una sesión demostrativa dura dos horas a dos horas y media, si se plantea como una dinámica constante puede bajarse el tiempo a hora y media y realizarse con una frecuencia semanal, quincenal o mensual según las necesidades que se detecten en la empresa. Lo ideal para lograr un cambio a nivel de actitud mental para optimizar las relaciones laborales e interpersonales serían seis sesiones.

- El mercado de la Risoterapia abarca todos los ámbitos, a nivel de hospital con niños y adultos, a nivel de colegios con niños y docentes, a nivel de hogares de adultos o niños en riesgo social, a nivel de empresas y en forma personal para quienes deseen recobrar calidad de vida, autoestima, bienestar.

- Hay diferencias en la relación laboral cuando se trabaja con un particular o una empresa, a nivel de empresa se debe presentar una pauta del trabajo a realizar con los objetivos, los contenidos y posibles actividades que se realizarán en un plazo determinado. Por su parte la empresa se compromete a cumplir con los requerimientos de espacio, convocatoria de los participantes y pago convenido, el que es variable según el número de personas que se incluyan en la actividad

- A nivel particular es el facilitador quien determina y planifica cada actividad en su propio espacio, además de determinar el valor de sus servicios. El cliente acepta el convenio en horario, lugar y calidad del servicio.

Espero les sirva de ayuda

Cordialmente

Virginia Farfán Ulloa

Aplicaciones de la risa en salud

2008-05-03T16:17:00.000-07:00

Antiguamente la risa tenía un sentido especial , hay quienes dicen que existía incluso antes del lenguaje hablado, pero lo cierto es que la historia cuenta que se crearon incluso templos de la risa en la India y China , lugares especiales donde la gente acudía para sanarse de sus dolencias. También se sabe que en algunas tribus africanas, el brujo curaba a sus enfermos a través de la risa y que entre los esquimales en lugar de batirse a duelo para resolver un conflicto ,utilizan el ridiculizar al contricante frente a los otros por medio de la risa.
En el medioevo, también la risa demostró efectos curativos y en Grecia el sabio Aristóteles le daba un lugar especial en la vida. Hoy, desde 1970, a raíz de la propia experiencia , primero Norman Cousin como paciente y luego el médico Patch Adams con sus enfermos, redescubrieron para el mundo el poder curativo de la risa, no sólo como cura para el cuerpo, pues tomando en cuenta que somos cuerpo y espíritu , también para el alma.
La risa actúa como estimulante del sistema inmunológico, disminuyendo las enfermedades, libera tensiones y elimina el estrés, influye en el sistema psíquico al liberar endorfinas y por supuesto como activador de las relaciones sociales, por tanto los beneficios generales en la salud son múltiples e integrales.
Entonces...¡A reír !

Para mantener viva la sonrisa

2008-04-28T19:50:00.000-07:00

Hace tiempo se descubrió que si miras una sonrisa no puedes evitar sonreír a tu vez, es un acto absolutamente reflejo, así sea la miremos en directo, en una película o en una foto, la sonrisa mágicamente entra en nosotros produciendo un cambio invisible en nuestro cuerpo. Sonreímos desde nuestro interior, con cada célula, cada una de ellas tiene una memoria que reconoce la sonrisa como algo positivo, nos sentimos bien, amados y con capacidad de amar.
Tratemos entonces de sonreír frente al espejo por las mañanas, al otro con el que nos cruzamos en la calle y lograremos hacer de alguna manera mínima que otro también se sienta bien y nosotros mejor al ver que se nos devuelve sonrisa por sonrisa.

Volvamos a jugar

2008-04-20T20:48:00.000-07:00

Como adultos se tiende a perder la costumbre de soñar e imaginar que tienen los niños, se esfuma el juego detrás de las responsabilidades, por ello es que encontramos tan especiales a quienes mantienen esa facultad cuando mayores.
Al volver a jugar no sólo disfrutamos social y emocionalmente también se producen en nuestro cuerpo una gran variedad de cambios neuroquímicos, liberamos endorfinas, serotonina y adrenalina lo que provoca la agradable sensación de bienestar y alegría que recordamos luego.

¿Cómo volver a jugar? Pues debemos dejar todas las trabas culturales impuestas por el entorno, nos enseñan cuando niños con frases como: "No te rías como un tonto", "No llores como mujercita", "Llorar es cosa de mujeres", "Más respeto, pongáse serio"y en el caso de las mujeres se las denosta diciendo "Ésa, es de las que se ríen en la fila", todo ello conduce a que se forme en nuestra mente un bloqueo frente a las emociones incluyendo la alegría , alegría que se manifiesta en la risa.
Lo natural y sano es exteriorizar lo que sentimos. Al no hacerlo nuestro cuerpo sufre trastornos debido a que las emociones sean positivas o negativas liberan energía y fluídos que se transportan a todo nuestro cuerpo. En el caso de las energías negativas, el daño es mayor, sube el nivel de cortisol y adrenalina, aparecen entonces úlceras, depresión, diabetes, hipertensión, rabia contenida que desemboca en ocasiones en violencia no controlada.
El juego, el baile, , el deporte, el realizar una actividad que nos agrade ayuda a liberar emociones y tensiones negativas, disfrutar por medio de una actividad que nos permita volver a tomar contacto con lo corporal y reaprender a sentir nuestro cuerpo resulta positivo para nuestra salud física y mental. Volvamos entonces a reír, a jugar, a bailar .

Creemos nuestra propia realidad

2008-04-14T20:56:00.000-07:00

Siempre hablamos de tener un pensamiento positivo , un ejemplo clásico para entenderlo es el que mencionamos cuando hablamos de un vaso de agua a la mitad, frente a él podemos pensar "esta medio lleno" o "está medio vacío". Estas dos visiones tan opuestas muestran también las posiciones con que solemos enfrentar nuestra realidad, si vemos el vaso medio vacío lo más probable es que seamos personas que normalmente enfrentemos los problemas con una dosis de pesimismo, éso nos entrega entonces menos fuerza para resolverlo , nos quita la tranquilidad espiritual y nos resta creatividad para encontrar una solución eficiente.

¿Cómo poder entonces cambiar la óptica? Cambiar la visión que hemos aprendido desde siempre es díficil pero no imposible, pensar que el vaso esta medio lleno es una de ellas, entendiendo que hay otra visión posible. Si tratamos de hacer algunas cosas específicas, podemos ir cambiando nuestra visión de la vida. El famoso médico hindú Deeprak Chopra menciona permanentemente en sus charlas, que nuestra calidad de vida mejora mucho cuando aprendemos a mirar más allá de nosotros mismos, esto es dar parte de nuestro tiempo a los demás, nos ayudamos al entregar, porque quien da también recibe, entonces es el amor al otro lo que nos posibilita efectivamente mantenernos sanos y vitales.
Pero para dar amor a otros debemos primero amarnos y estar bien , aquí es donde actúa la risa, como la técnica que permite sentirnos bien, con buena autoestima, mejorando de paso la salud y ayudando a través de la entrega de sonrisas y buen humor a quienes nos rodean. La risa al permitir abrirnos al mundo, mejora también nuestras relaciones sociales y sin notarlo la autoestima, pues de a poco el ser reconocido por los pares, nos alegra el corazón. Esto nos lleva a otro punto clave: sentirse apreciado hace notablemente bien al espíritu.
Pongamos entonces nuestra mente a buscar cosas que nos ayuden a sonreír, llamemos a algún amigo que hace tiempo no llamamos, le alegraremos a él y también a nosotros, visitemos a algún pariente olvidado y recobremos los lazos afectivos, es muy saludable sentirse integrado a un núcleo familiar o social. La risa, dice otro médico hindú Madama Kataria, creador del Yoga de la Risa, nos ayuda a liberarnos del estrés, del miedo, de la depresión, de la rabia, todas emociones negativas que nos contaminan y dañan en lo emocional y por ende en lo físico.
¿Cómo así? Pues somos una tríada integrada, cuerpo, espíritu y mente, si nuestro espíritu está marcado por la rabia, se enferma nuestro cuerpo y nos hace ver el mundo en negativo, por el contrario reír hace bien, libera endorfinas y nos quita el estrés.
Entonces tratemos de sonreír cada vez que podamos, frente al espejo por las mañanas y en cada ocasión que podamos y recibiremos un millón de sonrisas reflejadas de la nuestra...

¿Qué es un taller de risa?

2008-04-11T16:27:00.000-07:00

Un taller de risa es un espacio creado para que cada persona pueda vivir a través de terapias corporales como respiración dirigida, bailes, juegos que inducen a la risa , una vivencia interna individual.
Para entender como funciona exactamente es necesario asistir y vivir la experiencia en terreno, pero podemos intentar explicar cómo funciona: en primer lugar trataremos de entender los beneficios de la risa en el ámbito de la salud integral, una breve reseña histórica permitirá adelantar algunas ideas que sorprenden por estar tan ancladas en la historia . Luego se intenta desbloquear , abrir las puertas de las emociones por medio de un trabajo físico liviano que prepara al cuerpo para la risa, ello se logra por medio de juegos y ejercicios. Es importante la integración de todos los participantes en este juego, pero no conviene insistir si alguien se niega , para no provocar un cierre total del mismo.
En tercer lugar se intenta desarrollar o redescubrir capacidades y estrategias mentales que nos permitan enfrentar con un enfoque más positivo el día a día. Aquí podemos recurrir a la memoria emotiva, a la imaginería, a la respiración dirigida, pero cada tallerista aplicará sus propios recursos para lograr el efecto deseado, lo importante es producir comunicación y complicidad entre los participantes.
En cuarto lugar, deben estar cómodos, con ropa adecuada pues la mejor manera de disfrutar un taller es descalzos o con calcetas gruesas y en un espacio amplio. Ahora ven a participar y a vivir la experiencia!!
consultas e inscripciones : virginia@farfan.cl

La risa como una terapia saludable.

2008-04-08T16:35:00.000-07:00

Me han preguntado :" ¿Debo ir a un taller para aprender a reír? Yo, me río solito". Es verdad, hemos aprendido a reír a solas frente a la pantalla o frente al televisor y nos hemos olvidado de reír socialmente , en grupos, nos reímos de la desgracia ajena nerviosamente, pero hemos olvidado lo rico que es reír de cosas simples junto a otro jugando.

La risa que se produce en un ambiente festivo, relaja, provoca euforia y una sensación de bienestar general, pero también podemos aprender a hacer ciertos ejercicios que nos permitirán ayudarnos a mantener el anhelado estado de bienestar ¿Cómo? Recurriendo a los recuerdos que están almacenados en nuestra memoria corporal, por ello es que los talleres vivenciales hacen tanto hincapié en lo corporal, pues se enfatiza en que somos un ser compuesto de varias dimensiones que inncluyen lo físico, lo psíquico, lo emocional, lo espiritual y lo social. Nuestro cuerpo tiene memoria, nuestra mente tiene memoria y podemos recordar eventos felices o desgraciados.
Los actores, expertos en el arte de interpretar emociones recurren a sus recuerdos para reproducir una emoción en su mente, preparan su cuerpo mediante la respiración, se ejercitan, del mismo modo, si nosotros ejercitamos la risa, también nos será más fácil acceder a ella a voluntad y nuestro cuerpo estará más cercano al bienestar que a otras sensaciones, esto porque nuestro organismo "recuerda físicamente"el esbozo de la risa y al "recordar" libera ciertos fluídos que nos proporcionan confort y alegría.
Pero, ¿porqué es tan bueno reír? La sensación de bienestar está ligada a estos fluídos llamados hormonas que produce nuestro cuerpo cuando nos sentimos cómodos , estas hormonas o endorfinas, se complementan con el aumento de los niveles de adrenalina, dopamina y serotonina, aumentan también nuestra inmunidad y por ende disminuyen el riesgo de contraer alguna enfermedad, esto incluso puede avalarse con el hecho concreto que ciertas enfermedades como el cáncer, diabetes, úlceras son producidas por la pena de perder a un ser querido, por estrés, por presiones negativas que permanecen en el tiempo y que al final nos enferman.
Disminuyamos entonces la rabia, la tensión y volvamos a sonreír y a reír, notaremos como cada día será mejor que otro a pesar de las dificultades.

Podemos crear un mundo nuevo

2008-04-07T15:45:00.000-07:00

Desde hace tiempo se sabe que la realidad es subjetiva, por tanto frente a un mismo acontecimiento distintas personas tendrán distintas versiones, también entonces podemos cambiar nuestro enfoque de lo percibido y de lo que vivimos si adecuamos nuestra realidad bajo un prisma distinto.
La globalización nos permite estar en todas partes y ver realidades en forma casi simultánea a los hechos, pero pocas veces escuchamos o vemos en los medios de prensa , radio o televisión acontecimientos que nos permitan esbozar una sonrisa, estamos bombardeados por noticias y hechos cruentos que nos muestran una óptica triste, lo que influye también en la forma en que estamos percibiendo nuestro entorno.
¿Cómo evitar esto? Pues es simple, en lo posible evitemos ver, oír o decir cosas negativas, no es que las cosas dejen de pasar alrededor de nosotros, pero podemos separarnos de lo negativo, así además cuando tengamos que enfrentar un problema real que nos ataña, estaremos con un mejor ánimo para lograr una buena respuesta. Ciertamente un entorno poco amigable nos provoca enfermedades que hoy se denominan psicosomáticas, estrés, crisis de pánico, angustia, taquicardias, colon irritable, dolores cervicales, por mencionar algunas, pero si pudiéramos evitar mirar sólo lo malo y aprendiéramos a ver lo bueno de cada día , nos sorprenderíamos con pequeñas cosas.
Entonces, hagamos una pequeña tarea, hagamos que el día de mañana nos dé una sorpresa y al ir a dormir por la noche recordemos gestos amables, llamadas por teléfono inesperadas, una sonrisa de alguien que no conocíamos, una cola más breve de lo que esperábamos en el banco...en fin cada vivencia puede ser algo hermoso ....