Agradeciendo

Una de las últimas cosas que he aprendido es estar permanentemente agradecida, de alguna forma muchas cosas buenas han ido sucediendo, mientras más risas entrego más risas cosecho y detrás de cada risa o sonrisa hay alguien que me entrega un poquito de sí misma y yo también entrego algo de mí. Nos modificamos y aprendemos cosas mutuamente.

Sonriéndole a la vida

Muchos se extrañarán de mis silencios pero es que he estado ocupada logrando que la gente ría conmigo, he mencionado antes que los adultos mayores disminuyen ostensiblemente la cantidad de veces que ríen en el día, pero mientras recorro cada lugar de la Octava región de mi patria,donde hay hogares de Adultos Mayores, aprendo de lugares, personas y paisajes.
He encontrado distintas recepciones en las diferentes ciudades, pero siempre mucho cariño por este personaje que irrumpe jugando con las carcajadas, con las rimas, con globos llevando de la mano a la niña que habita en ella y despertando a los otros niños dormidos en los cuerpos cansados.
En estos viajes me doy cuenta que podemos rescatar muchas cosas, sabiduría, picardía y alegría de nuestros adultos, que ya sea por falta de tiempo o por no haber aprendido a escuchar nos perdemos.

INP LANZA LLAMATIVOS TALLERES DE RISOTERAPIA

La risa: Remedio infalible para renovar el espíritu



En Nacimiento se efectuó el lanzamiento de esta idea, mediante la cual se busca mejorar la calidad de vida de los adultos mayores que habitan en la provincia de Bío Bío. Serán más de cien los abuelitos beneficiados.


“La Reforma Previsional, que comenzó exitosamente el pasado 1 de julio, trae consigo una serie de beneficios de carácter pecuniario, como son la Pensiones Básicas Solidarias (PBS) y el Bono por Hijo Nacido Vivo. Pero también, la nueva ley, trae un sinnúmero de programas que buscan elevar el nivel de vida de las personas adultas mediante actividades que apuntan a mejorar su bienestar físico y psicológico”.
Así los destacaron los responsables del Instituto de Normalización Provisional (INP) a nivel regional que, dentro de este último ámbito, y bajo el alero de su área de Beneficios Complementarios de Protección Social (BCPS), ha programado una dinámica inédita para la Región del Bío Bío y el país, que está destinada a los adultos mayores residentes en hogares de larga estadía y que pertenecen a la población de menores ingresos.
Se trata de los denominados “talleres de Risoterapia”, cuyo lanzamiento se realizó en la casa de adultos mayores “Contento Señor Contento”, perteneciente al Hogar de Cristo y que está ubicado en la comuna de Nacimiento.
En la inauguración del programa, que contempla actividades similares en otras ocho instituciones de nuestra provincia –incluidas tres de Los Ángeles-, estuvo el director regional del INP, Juan Marcos González; el jefe de la Sucursal del INP de Los Ángeles, Miguel Constanzo, y la coordinadora regional del Instituto, Mónica Herrera.

“RECUPERAR EL NIÑO INTERNO”
Virginia Farfán corre de un lado a otro por el amplio comedor del hogar de ancianos de Nacimiento. Los 15 adultos mayores miran con atención su lúdico desplazamiento y su llamativa vestimenta. De a poco afloran los primeros atisbos faciales, que evidencian un cambio en su estado de ánimo.
“Al principio no es fácil, pero de a poco vamos tratando de recuperar el niño que todos tenemos dentro. Es por eso que tratamos de jugar, usamos globos, pero también incorporamos visualización de la memoria, algo que les permitirá sentirse sujetos activos y parte de la sociedad”, narró la profesora de Filosofía y Artes Visuales, que tiene tres años de experiencia en Risoterapia. A su lado, un hombre vestido de pirata le acomoda su nariz de circense.
“El adulto mayor tiende a olvidarse que tiene un cuerpo y cuando eso ocurre, deja de sonreír. Pero para eso estamos acá, para que ellos vuelvan sonreír, vuelvan a ser niños”, aseveró la ejecutora del taller.
En el fondo de la sala, un hombre anciano en silla de ruedas suelta una eterna carcajada que, de seguro, sacó de lo más profundo de su infancia feliz.

NUEVOS BENEFICIOS
“Los talleres responden a los énfasis de la Reforma Previsional, que no sólo implican aportes pecuniarios. Con esto estamos entregando los llamados beneficios complementarios de protección social, que apuntan a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores más necesitados” explicó sobre el innovador programa el director regional del INP, Juan Marcos González.
Mónica Herrera, coordinadora regional del INP, y gestora de la idea, se mostró orgullosa con su realización.
“Este año vamos a ir de a poco, ya que requerimos ver la recepción que tendrán los talleres en los hogares. Sin embargo, la evaluación preliminar es sumamente positiva y nos damos cuenta que es un tremendo acierto, ya que las primeras jornadas nos entregan una magnífica participación de los adultos mayores postrados y autovalentes”, indicó.
En total, serán 34 los talleres de Risoterapia que funcionarán en toda la Octava Región, beneficiando a más de 500 personas. En la provincia de Bío Bío serán nueve, repartidos en siete comunas y con más de 130 participantes considerados.

Mejorando la vida con la risa

Reír durante unos cinco minutos diarios nos proporciona el equivalente a veinte minutos de gimnasia aeróbica, además de relajarnos, nos ayuda a ser más creativos en aquellas resoluciones diarias que debemos tomar y que no requieren una gran concentración nuestra, porque al liberar serotonina, adrenalina , dopaminas y endorfinas en nuestro organismo , activamos nuestro cerebro y la sensación de bienestar al sentirnos liberados del estrés permite que tomemos mejores decisiones .

Hay algunos ejercicios sencillos que podemos practicar para mantener el buen humor, entre ellos buscar diariamente las cosas agradables que nos ocurren. En el aspecto técnico podemos jugar a ser niños nuevamente, podemos tomar un objeto cualquiera y encontrarle nuevos usos distintos de aquellos a los que estamos acostumbrados, o ejercitarnos riendo con las vocales en forma continua durante un minuto haciendo intervalos de respiración normales entre cada vocal, repitiendo la secuencia durante unos 10 minutos.

Se ha descubierto que nuestra mente no hace discriminación entre una risa normal y una risa falsa o inducida, por ello al jugar a reír nuestro cuerpo tiene la lectura de una emoción verdadera y libera las hormonas que normalmente entrega bajo esa emoción.

Entonces juguemos a reír para mejorar nuestra calidad de vida.

Ante Nita

Ayer jueves 24 de Julio el mundo ha conocido formalmente a Ante Nita, la otra yo que aparece detrás de una nariz roja, con los ojos abiertos enormes y un repertorio de canciones en la boca para animar a todos a cantar y reír, niños o adultos.
Durante mucho tiempo busqué el personaje que llevaba adentro, que tuviera algo de mí, que pudiera hacer las cosas que yo no hago, que no tuviera dolor de cabeza, ni hambre, ni prejuicios, que pudiera extender los brazos sin temor y apareció detrás de la nariz y de un enorme rosetón en su cabeza.
Ya estaba allí, escondida detrás de la sonrisa, como cosquilla comenzó a asomarse de a poco hasta que se hizo díficil contenerla y estalló como una risa.
Desde ahora podrán verla cantando, bailando y compartiendo con ustedes.

Mirando la vida con otros ojos

¿Cómo mira el mundo un niño? Con sorpresa, todo es nuevo, no juzga, pues no tiene experiencias previas. Pues así ve el mundo un Clown, con la inocencia del niño, estos dos últimos fines de semana he estado trabajando en un Taller de Clown con Amaya Sologuren , directora de la compañia de Teatro Gestual " Cachiporras" y fundadora de "Sanaclown", en el Teatro Museo del Payaso en Valparaíso, fue una experiencia absolutamente distinta, en muchos talleres aprendí cosas pero ahora aprendí a despojarme de todo detrás de una nariz roja , a ser más pura.
La honestidad es parte del clown , sólo así puede intervenir hacia los otros, crear una sonrisa, entregar alegría y magia, porque dando se recibe. Existe una retroalimentación constante entre el observador y el clown, este último no existe sin su público, cobra vida con él.
Ahora con una nariz en mi maleta me propongo seguir aprendiendo y entregando...

El Adulto Mayor y la Risa

Hace unos días estuve en un hermoso lugar llamado "Bello Bosque" de Quillón, Octava región dictando una charla sobre los Beneficios de la Risa a unos 200 adultos mayores de la Caja de Compensación "La Araucana", otros ya han comentado los cambios benéficos que se producen al reír, pero verlo en la práctica es algo distinto. No sólo hubo una exposición de los beneficios también juegos con globos, baile y alegría. Quedó demostrado que la risa como factor sociabilizante nos iguala , pues al reír no es posible pensar en otra cosa que vivir el "aquí y ahora".
Comparto con ustedes parte de los contenidos expuestos:

Beneficios de la Risa en el Adulto Mayor

La risa es una medicina gratuita, no cuesta nada sonreír y sin embargo nos gratifica pues siempre recibimos una sonrisa a cambio. Podemos elegir como queremos vivir nuestra vida, desde la amargura, la tristeza, la rabia o desde el optimismo, la alegría, el buen humor. Podemos elegir el humor que queremos tener cambiando nuestra visión de la vida. Veamos cómo y por qué:

Beneficios de la risa en la salud

La risa moviliza todo nuestro cuerpo con beneficios:

a.- físicos

• Se activan más de 400 músculos del cuerpo al reír

• 5 minutos de risa equivalen a 45 minutos de aeróbica o 20 minutos de bicicleta

• Se produce un masaje en toda la columna vertebral ( descontracturante)

• Oxigenación más amplia, aumentamos al doble el ingreso de oxígeno a los pulmones

• Efecto analgésico por cambios neuroquímicos ( endorfinas, dopaminas, serotonina)

• Mejora la circulación, aumenta el riego sanguíneo

• Previene el infarto

• Mejora el sueño, la risa relaja(es un ejercicio completo)

• Nos ayuda a rejuvenecer física y espiritualmente al sentirnos bien

b.- psicológicos

• Elimina el estrés ( disminuye el cortisol, libera dopaminas)

• Mejora la depresión (nos hace sentir bien)

• Eleva la autoestima al sentirse aceptado e incluído( es bueno reírse acompañado)

• Contacta al niño interno, nos permite jugar( mejora la disposición a participar)

• Permite exteriorizar emociones ( al reír , nos reímos con el otro)

• Permite desarrollar nuevas respuestas (se desarrolla la creatividad frente a problemas)

c.- sociales

• La risa es contagiosa ( agente sociabilizante)

• Mejora la comunicación ( se comparte)

• Ayuda a enfrentar situaciones nuevas ( nos permite ser más proactivos y participativos)

• Mejora las relaciones interpersonales ( no podemos enojarnos si estamos contentos)

Como vemos reír es un excelente remedio al alcance de todos...