Fin de Año

El tiempo de transición en estas fechas, el cambio de un año a otro, genera expectativas y suele provocar problemas en los estados de ánimo de las personas, podemos ayudarnos recordando que la respiración es una excelente forma de controlar las emociones negativas, uno de los patrones respiratorios efectivo para lograrlo es la llamada "respiración consciente".
La respiración consciente se divide en 5 momentos, cada momento consta de inspiración y exhalación, la idea es que justamente lo hagamos conscientemente captando la forma en que lo hacemos, sintiendo como sube y baja el pecho cuando respiramos en forma normal. Cuatro de estos momentos son idénticos y en el quinto se debe respirar en forma más profunda, se realizan cinco ciclos seguidos y se sigue con las actividades cotidianas, pero con un estado emocional distinto.
Espero que este dato les sea útil.
Mis deseos de un año 2009 con éxito, risas y prosperidad para todos.