El Adulto Mayor y la Risa

Hace unos días estuve en un hermoso lugar llamado "Bello Bosque" de Quillón, Octava región dictando una charla sobre los Beneficios de la Risa a unos 200 adultos mayores de la Caja de Compensación "La Araucana", otros ya han comentado los cambios benéficos que se producen al reír, pero verlo en la práctica es algo distinto. No sólo hubo una exposición de los beneficios también juegos con globos, baile y alegría. Quedó demostrado que la risa como factor sociabilizante nos iguala , pues al reír no es posible pensar en otra cosa que vivir el "aquí y ahora".
Comparto con ustedes parte de los contenidos expuestos:

Beneficios de la Risa en el Adulto Mayor

La risa es una medicina gratuita, no cuesta nada sonreír y sin embargo nos gratifica pues siempre recibimos una sonrisa a cambio. Podemos elegir como queremos vivir nuestra vida, desde la amargura, la tristeza, la rabia o desde el optimismo, la alegría, el buen humor. Podemos elegir el humor que queremos tener cambiando nuestra visión de la vida. Veamos cómo y por qué:

Beneficios de la risa en la salud

La risa moviliza todo nuestro cuerpo con beneficios:

a.- físicos

• Se activan más de 400 músculos del cuerpo al reír

• 5 minutos de risa equivalen a 45 minutos de aeróbica o 20 minutos de bicicleta

• Se produce un masaje en toda la columna vertebral ( descontracturante)

• Oxigenación más amplia, aumentamos al doble el ingreso de oxígeno a los pulmones

• Efecto analgésico por cambios neuroquímicos ( endorfinas, dopaminas, serotonina)

• Mejora la circulación, aumenta el riego sanguíneo

• Previene el infarto

• Mejora el sueño, la risa relaja(es un ejercicio completo)

• Nos ayuda a rejuvenecer física y espiritualmente al sentirnos bien

b.- psicológicos

• Elimina el estrés ( disminuye el cortisol, libera dopaminas)

• Mejora la depresión (nos hace sentir bien)

• Eleva la autoestima al sentirse aceptado e incluído( es bueno reírse acompañado)

• Contacta al niño interno, nos permite jugar( mejora la disposición a participar)

• Permite exteriorizar emociones ( al reír , nos reímos con el otro)

• Permite desarrollar nuevas respuestas (se desarrolla la creatividad frente a problemas)

c.- sociales

• La risa es contagiosa ( agente sociabilizante)

• Mejora la comunicación ( se comparte)

• Ayuda a enfrentar situaciones nuevas ( nos permite ser más proactivos y participativos)

• Mejora las relaciones interpersonales ( no podemos enojarnos si estamos contentos)

Como vemos reír es un excelente remedio al alcance de todos...