Fin de Año

El tiempo de transición en estas fechas, el cambio de un año a otro, genera expectativas y suele provocar problemas en los estados de ánimo de las personas, podemos ayudarnos recordando que la respiración es una excelente forma de controlar las emociones negativas, uno de los patrones respiratorios efectivo para lograrlo es la llamada "respiración consciente".
La respiración consciente se divide en 5 momentos, cada momento consta de inspiración y exhalación, la idea es que justamente lo hagamos conscientemente captando la forma en que lo hacemos, sintiendo como sube y baja el pecho cuando respiramos en forma normal. Cuatro de estos momentos son idénticos y en el quinto se debe respirar en forma más profunda, se realizan cinco ciclos seguidos y se sigue con las actividades cotidianas, pero con un estado emocional distinto.
Espero que este dato les sea útil.
Mis deseos de un año 2009 con éxito, risas y prosperidad para todos.

Agradeciendo

Una de las últimas cosas que he aprendido es estar permanentemente agradecida, de alguna forma muchas cosas buenas han ido sucediendo, mientras más risas entrego más risas cosecho y detrás de cada risa o sonrisa hay alguien que me entrega un poquito de sí misma y yo también entrego algo de mí. Nos modificamos y aprendemos cosas mutuamente.

Sonriéndole a la vida

Muchos se extrañarán de mis silencios pero es que he estado ocupada logrando que la gente ría conmigo, he mencionado antes que los adultos mayores disminuyen ostensiblemente la cantidad de veces que ríen en el día, pero mientras recorro cada lugar de la Octava región de mi patria,donde hay hogares de Adultos Mayores, aprendo de lugares, personas y paisajes.
He encontrado distintas recepciones en las diferentes ciudades, pero siempre mucho cariño por este personaje que irrumpe jugando con las carcajadas, con las rimas, con globos llevando de la mano a la niña que habita en ella y despertando a los otros niños dormidos en los cuerpos cansados.
En estos viajes me doy cuenta que podemos rescatar muchas cosas, sabiduría, picardía y alegría de nuestros adultos, que ya sea por falta de tiempo o por no haber aprendido a escuchar nos perdemos.

INP LANZA LLAMATIVOS TALLERES DE RISOTERAPIA

La risa: Remedio infalible para renovar el espíritu



En Nacimiento se efectuó el lanzamiento de esta idea, mediante la cual se busca mejorar la calidad de vida de los adultos mayores que habitan en la provincia de Bío Bío. Serán más de cien los abuelitos beneficiados.


“La Reforma Previsional, que comenzó exitosamente el pasado 1 de julio, trae consigo una serie de beneficios de carácter pecuniario, como son la Pensiones Básicas Solidarias (PBS) y el Bono por Hijo Nacido Vivo. Pero también, la nueva ley, trae un sinnúmero de programas que buscan elevar el nivel de vida de las personas adultas mediante actividades que apuntan a mejorar su bienestar físico y psicológico”.
Así los destacaron los responsables del Instituto de Normalización Provisional (INP) a nivel regional que, dentro de este último ámbito, y bajo el alero de su área de Beneficios Complementarios de Protección Social (BCPS), ha programado una dinámica inédita para la Región del Bío Bío y el país, que está destinada a los adultos mayores residentes en hogares de larga estadía y que pertenecen a la población de menores ingresos.
Se trata de los denominados “talleres de Risoterapia”, cuyo lanzamiento se realizó en la casa de adultos mayores “Contento Señor Contento”, perteneciente al Hogar de Cristo y que está ubicado en la comuna de Nacimiento.
En la inauguración del programa, que contempla actividades similares en otras ocho instituciones de nuestra provincia –incluidas tres de Los Ángeles-, estuvo el director regional del INP, Juan Marcos González; el jefe de la Sucursal del INP de Los Ángeles, Miguel Constanzo, y la coordinadora regional del Instituto, Mónica Herrera.

“RECUPERAR EL NIÑO INTERNO”
Virginia Farfán corre de un lado a otro por el amplio comedor del hogar de ancianos de Nacimiento. Los 15 adultos mayores miran con atención su lúdico desplazamiento y su llamativa vestimenta. De a poco afloran los primeros atisbos faciales, que evidencian un cambio en su estado de ánimo.
“Al principio no es fácil, pero de a poco vamos tratando de recuperar el niño que todos tenemos dentro. Es por eso que tratamos de jugar, usamos globos, pero también incorporamos visualización de la memoria, algo que les permitirá sentirse sujetos activos y parte de la sociedad”, narró la profesora de Filosofía y Artes Visuales, que tiene tres años de experiencia en Risoterapia. A su lado, un hombre vestido de pirata le acomoda su nariz de circense.
“El adulto mayor tiende a olvidarse que tiene un cuerpo y cuando eso ocurre, deja de sonreír. Pero para eso estamos acá, para que ellos vuelvan sonreír, vuelvan a ser niños”, aseveró la ejecutora del taller.
En el fondo de la sala, un hombre anciano en silla de ruedas suelta una eterna carcajada que, de seguro, sacó de lo más profundo de su infancia feliz.

NUEVOS BENEFICIOS
“Los talleres responden a los énfasis de la Reforma Previsional, que no sólo implican aportes pecuniarios. Con esto estamos entregando los llamados beneficios complementarios de protección social, que apuntan a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores más necesitados” explicó sobre el innovador programa el director regional del INP, Juan Marcos González.
Mónica Herrera, coordinadora regional del INP, y gestora de la idea, se mostró orgullosa con su realización.
“Este año vamos a ir de a poco, ya que requerimos ver la recepción que tendrán los talleres en los hogares. Sin embargo, la evaluación preliminar es sumamente positiva y nos damos cuenta que es un tremendo acierto, ya que las primeras jornadas nos entregan una magnífica participación de los adultos mayores postrados y autovalentes”, indicó.
En total, serán 34 los talleres de Risoterapia que funcionarán en toda la Octava Región, beneficiando a más de 500 personas. En la provincia de Bío Bío serán nueve, repartidos en siete comunas y con más de 130 participantes considerados.

Mejorando la vida con la risa

Reír durante unos cinco minutos diarios nos proporciona el equivalente a veinte minutos de gimnasia aeróbica, además de relajarnos, nos ayuda a ser más creativos en aquellas resoluciones diarias que debemos tomar y que no requieren una gran concentración nuestra, porque al liberar serotonina, adrenalina , dopaminas y endorfinas en nuestro organismo , activamos nuestro cerebro y la sensación de bienestar al sentirnos liberados del estrés permite que tomemos mejores decisiones .

Hay algunos ejercicios sencillos que podemos practicar para mantener el buen humor, entre ellos buscar diariamente las cosas agradables que nos ocurren. En el aspecto técnico podemos jugar a ser niños nuevamente, podemos tomar un objeto cualquiera y encontrarle nuevos usos distintos de aquellos a los que estamos acostumbrados, o ejercitarnos riendo con las vocales en forma continua durante un minuto haciendo intervalos de respiración normales entre cada vocal, repitiendo la secuencia durante unos 10 minutos.

Se ha descubierto que nuestra mente no hace discriminación entre una risa normal y una risa falsa o inducida, por ello al jugar a reír nuestro cuerpo tiene la lectura de una emoción verdadera y libera las hormonas que normalmente entrega bajo esa emoción.

Entonces juguemos a reír para mejorar nuestra calidad de vida.

Ante Nita

Ayer jueves 24 de Julio el mundo ha conocido formalmente a Ante Nita, la otra yo que aparece detrás de una nariz roja, con los ojos abiertos enormes y un repertorio de canciones en la boca para animar a todos a cantar y reír, niños o adultos.
Durante mucho tiempo busqué el personaje que llevaba adentro, que tuviera algo de mí, que pudiera hacer las cosas que yo no hago, que no tuviera dolor de cabeza, ni hambre, ni prejuicios, que pudiera extender los brazos sin temor y apareció detrás de la nariz y de un enorme rosetón en su cabeza.
Ya estaba allí, escondida detrás de la sonrisa, como cosquilla comenzó a asomarse de a poco hasta que se hizo díficil contenerla y estalló como una risa.
Desde ahora podrán verla cantando, bailando y compartiendo con ustedes.

Mirando la vida con otros ojos

¿Cómo mira el mundo un niño? Con sorpresa, todo es nuevo, no juzga, pues no tiene experiencias previas. Pues así ve el mundo un Clown, con la inocencia del niño, estos dos últimos fines de semana he estado trabajando en un Taller de Clown con Amaya Sologuren , directora de la compañia de Teatro Gestual " Cachiporras" y fundadora de "Sanaclown", en el Teatro Museo del Payaso en Valparaíso, fue una experiencia absolutamente distinta, en muchos talleres aprendí cosas pero ahora aprendí a despojarme de todo detrás de una nariz roja , a ser más pura.
La honestidad es parte del clown , sólo así puede intervenir hacia los otros, crear una sonrisa, entregar alegría y magia, porque dando se recibe. Existe una retroalimentación constante entre el observador y el clown, este último no existe sin su público, cobra vida con él.
Ahora con una nariz en mi maleta me propongo seguir aprendiendo y entregando...

El Adulto Mayor y la Risa

Hace unos días estuve en un hermoso lugar llamado "Bello Bosque" de Quillón, Octava región dictando una charla sobre los Beneficios de la Risa a unos 200 adultos mayores de la Caja de Compensación "La Araucana", otros ya han comentado los cambios benéficos que se producen al reír, pero verlo en la práctica es algo distinto. No sólo hubo una exposición de los beneficios también juegos con globos, baile y alegría. Quedó demostrado que la risa como factor sociabilizante nos iguala , pues al reír no es posible pensar en otra cosa que vivir el "aquí y ahora".
Comparto con ustedes parte de los contenidos expuestos:

Beneficios de la Risa en el Adulto Mayor

La risa es una medicina gratuita, no cuesta nada sonreír y sin embargo nos gratifica pues siempre recibimos una sonrisa a cambio. Podemos elegir como queremos vivir nuestra vida, desde la amargura, la tristeza, la rabia o desde el optimismo, la alegría, el buen humor. Podemos elegir el humor que queremos tener cambiando nuestra visión de la vida. Veamos cómo y por qué:

Beneficios de la risa en la salud

La risa moviliza todo nuestro cuerpo con beneficios:

a.- físicos

• Se activan más de 400 músculos del cuerpo al reír

• 5 minutos de risa equivalen a 45 minutos de aeróbica o 20 minutos de bicicleta

• Se produce un masaje en toda la columna vertebral ( descontracturante)

• Oxigenación más amplia, aumentamos al doble el ingreso de oxígeno a los pulmones

• Efecto analgésico por cambios neuroquímicos ( endorfinas, dopaminas, serotonina)

• Mejora la circulación, aumenta el riego sanguíneo

• Previene el infarto

• Mejora el sueño, la risa relaja(es un ejercicio completo)

• Nos ayuda a rejuvenecer física y espiritualmente al sentirnos bien

b.- psicológicos

• Elimina el estrés ( disminuye el cortisol, libera dopaminas)

• Mejora la depresión (nos hace sentir bien)

• Eleva la autoestima al sentirse aceptado e incluído( es bueno reírse acompañado)

• Contacta al niño interno, nos permite jugar( mejora la disposición a participar)

• Permite exteriorizar emociones ( al reír , nos reímos con el otro)

• Permite desarrollar nuevas respuestas (se desarrolla la creatividad frente a problemas)

c.- sociales

• La risa es contagiosa ( agente sociabilizante)

• Mejora la comunicación ( se comparte)

• Ayuda a enfrentar situaciones nuevas ( nos permite ser más proactivos y participativos)

• Mejora las relaciones interpersonales ( no podemos enojarnos si estamos contentos)

Como vemos reír es un excelente remedio al alcance de todos...

La silla risueña

Es muy común que quienes trabajan en un tema al encontrarse comenten sobre sus actividades, casualmente me encontré hace días con una amiga, que también trabaja en Risoterapia , interesada por la forma en que abordaba su trabajo con adultos mayores, me comentó una idea que aplica ella y su socia , idea muy sencilla y simpática, que podemos replicar en cualquier espacio y especialmente en el living de nuestra casa.
¿De qué se trata?...Simple, dejar un sofá o una silla destinado para reírnos unos minutos cada día, o para sentirnos bien y pensar en positivo. Lo encontré muy fácil de poder aplicar, porque somos seres de costumbres, nuestro cuerpo generará una memoria que asociará el lugar con alegría, si dejamos un espacio específico destinado a liberarnos, podemos lograr que nuestro cuerpo aprenda a reconocer ese espacio , también por asociación entonces incluso el pensar en ése lugar nos brindará una sensación de bienestar.
Entonces abramos nuestros sentidos y busquemos en nuestro entorno el rincón ideal para poder sonreír, reír y soñar alegremente. ¡Mucha suerte !!

La risa a nivel organizacional

Hola somos un grupo de estudiantes de Comunicación Organizacional de la Universidad Mayor.

En uno de nuestros ramos de Cultura y Clima Organizacional necesitamos realizar una clase que plantee formas alternativas de mejorar el clima dentro de una organización y así, motivar el trabajo de los empleados. Nuestra idea es hacer una clase dinámica y nos ha llamado mucho la atención el trabajo que usted realiza con la Risoterápia.

Podría ayudarnos con conocimientos y herramientas para realizar esta clase?. Hemos leído varios articulos suyos y de otras fuentes. Quisiéramos material, principalmente del área cuantitativa.

Cómo:

• A nivel de staff, cuántas personas constituyen el equipo de trabajo y que áreas cubren.
• Qué materiales utilizan principalmente, para llevar a cabo la terapia.
• Cuánto dura una sesión y cuántas son como minimo o máximo (requisitos).
• Cuál es su mercado.
• Cuál es la manera de realizar el acuerdo de llevar a cabo la terapia con el cliente.

De antemano muchas gracias.

Cariños, esperamos nos pueda colaborar.

Atte

Camila Mellado

Pilar Gómez

Kelly Hoyos

Estudiantes de Comunicación Organizacional.

Estimadas Camila, Pilar y Nelly:

En relación al tema que ustedes me plantean les puedo responder lo siguiente

La risoterapia a nivel laboral:

La risa y el humor aplicados a nivel laboral logra mejorar ostensiblemente la visión de inclusión de los trabajadores a su empresa, actúa entonces a nivel individual y colectivo como una respuesta personal de mayor motivación para llegar diariamente a la oficina.

- El staff de un Taller de Risa depende del número de participantes y de la experticia del monitor, si el número es mayor de 30 es recomendable apoyo de un co-facilitador para manejar música, ayudar en las dinámicas, ordenar y preparar el ambiente propicio y vigilar la participación y necesidades del grupo.

- Un taller de Risoterapia como vivencia requiere de partes que no deben faltar:

1.-Teoría de los aspectos benéficos de la risa a nivel integral

2.-Comunicación y desbloqueo corporal

3.-Dinámicas, técnicas y ejercicios de risa

4.-Retroalimentación y relajación

- Los materiales son principalmente

Materiales físicos:

º Proyector de video, Power point
º Local alfombrado, amplio e iluminado con espacio para las dinámicas, con pizarra y/o pared para proyección.
º Sillas móviles
º Colchonetas
º Equipo de música

Materiales desechables:

º Cartulina, rotuladores, tijeras, papeles etc…
º Narices de payaso
º Globos

- Una sesión demostrativa dura dos horas a dos horas y media, si se plantea como una dinámica constante puede bajarse el tiempo a hora y media y realizarse con una frecuencia semanal, quincenal o mensual según las necesidades que se detecten en la empresa. Lo ideal para lograr un cambio a nivel de actitud mental para optimizar las relaciones laborales e interpersonales serían seis sesiones.

- El mercado de la Risoterapia abarca todos los ámbitos, a nivel de hospital con niños y adultos, a nivel de colegios con niños y docentes, a nivel de hogares de adultos o niños en riesgo social, a nivel de empresas y en forma personal para quienes deseen recobrar calidad de vida, autoestima, bienestar.

- Hay diferencias en la relación laboral cuando se trabaja con un particular o una empresa, a nivel de empresa se debe presentar una pauta del trabajo a realizar con los objetivos, los contenidos y posibles actividades que se realizarán en un plazo determinado. Por su parte la empresa se compromete a cumplir con los requerimientos de espacio, convocatoria de los participantes y pago convenido, el que es variable según el número de personas que se incluyan en la actividad

- A nivel particular es el facilitador quien determina y planifica cada actividad en su propio espacio, además de determinar el valor de sus servicios. El cliente acepta el convenio en horario, lugar y calidad del servicio.

Espero les sirva de ayuda

Cordialmente

Virginia Farfán Ulloa

Aplicaciones de la risa en salud

Antiguamente la risa tenía un sentido especial , hay quienes dicen que existía incluso antes del lenguaje hablado, pero lo cierto es que la historia cuenta que se crearon incluso templos de la risa en la India y China , lugares especiales donde la gente acudía para sanarse de sus dolencias. También se sabe que en algunas tribus africanas, el brujo curaba a sus enfermos a través de la risa y que entre los esquimales en lugar de batirse a duelo para resolver un conflicto ,utilizan el ridiculizar al contricante frente a los otros por medio de la risa.
En el medioevo, también la risa demostró efectos curativos y en Grecia el sabio Aristóteles le daba un lugar especial en la vida. Hoy, desde 1970, a raíz de la propia experiencia , primero Norman Cousin como paciente y luego el médico Patch Adams con sus enfermos, redescubrieron para el mundo el poder curativo de la risa, no sólo como cura para el cuerpo, pues tomando en cuenta que somos cuerpo y espíritu , también para el alma.
La risa actúa como estimulante del sistema inmunológico, disminuyendo las enfermedades, libera tensiones y elimina el estrés, influye en el sistema psíquico al liberar endorfinas y por supuesto como activador de las relaciones sociales, por tanto los beneficios generales en la salud son múltiples e integrales.
Entonces...¡A reír !

Para mantener viva la sonrisa

Hace tiempo se descubrió que si miras una sonrisa no puedes evitar sonreír a tu vez, es un acto absolutamente reflejo, así sea la miremos en directo, en una película o en una foto, la sonrisa mágicamente entra en nosotros produciendo un cambio invisible en nuestro cuerpo. Sonreímos desde nuestro interior, con cada célula, cada una de ellas tiene una memoria que reconoce la sonrisa como algo positivo, nos sentimos bien, amados y con capacidad de amar.
Tratemos entonces de sonreír frente al espejo por las mañanas, al otro con el que nos cruzamos en la calle y lograremos hacer de alguna manera mínima que otro también se sienta bien y nosotros mejor al ver que se nos devuelve sonrisa por sonrisa.

Volvamos a jugar

Como adultos se tiende a perder la costumbre de soñar e imaginar que tienen los niños, se esfuma el juego detrás de las responsabilidades, por ello es que encontramos tan especiales a quienes mantienen esa facultad cuando mayores.
Al volver a jugar no sólo disfrutamos social y emocionalmente también se producen en nuestro cuerpo una gran variedad de cambios neuroquímicos, liberamos endorfinas, serotonina y adrenalina lo que provoca la agradable sensación de bienestar y alegría que recordamos luego.

¿Cómo volver a jugar? Pues debemos dejar todas las trabas culturales impuestas por el entorno, nos enseñan cuando niños con frases como: "No te rías como un tonto", "No llores como mujercita", "Llorar es cosa de mujeres", "Más respeto, pongáse serio"y en el caso de las mujeres se las denosta diciendo "Ésa, es de las que se ríen en la fila", todo ello conduce a que se forme en nuestra mente un bloqueo frente a las emociones incluyendo la alegría , alegría que se manifiesta en la risa.
Lo natural y sano es exteriorizar lo que sentimos. Al no hacerlo nuestro cuerpo sufre trastornos debido a que las emociones sean positivas o negativas liberan energía y fluídos que se transportan a todo nuestro cuerpo. En el caso de las energías negativas, el daño es mayor, sube el nivel de cortisol y adrenalina, aparecen entonces úlceras, depresión, diabetes, hipertensión, rabia contenida que desemboca en ocasiones en violencia no controlada.
El juego, el baile, , el deporte, el realizar una actividad que nos agrade ayuda a liberar emociones y tensiones negativas, disfrutar por medio de una actividad que nos permita volver a tomar contacto con lo corporal y reaprender a sentir nuestro cuerpo resulta positivo para nuestra salud física y mental. Volvamos entonces a reír, a jugar, a bailar .

Creemos nuestra propia realidad

Siempre hablamos de tener un pensamiento positivo , un ejemplo clásico para entenderlo es el que mencionamos cuando hablamos de un vaso de agua a la mitad, frente a él podemos pensar "esta medio lleno" o "está medio vacío". Estas dos visiones tan opuestas muestran también las posiciones con que solemos enfrentar nuestra realidad, si vemos el vaso medio vacío lo más probable es que seamos personas que normalmente enfrentemos los problemas con una dosis de pesimismo, éso nos entrega entonces menos fuerza para resolverlo , nos quita la tranquilidad espiritual y nos resta creatividad para encontrar una solución eficiente.

¿Cómo poder entonces cambiar la óptica? Cambiar la visión que hemos aprendido desde siempre es díficil pero no imposible, pensar que el vaso esta medio lleno es una de ellas, entendiendo que hay otra visión posible. Si tratamos de hacer algunas cosas específicas, podemos ir cambiando nuestra visión de la vida. El famoso médico hindú Deeprak Chopra menciona permanentemente en sus charlas, que nuestra calidad de vida mejora mucho cuando aprendemos a mirar más allá de nosotros mismos, esto es dar parte de nuestro tiempo a los demás, nos ayudamos al entregar, porque quien da también recibe, entonces es el amor al otro lo que nos posibilita efectivamente mantenernos sanos y vitales.
Pero para dar amor a otros debemos primero amarnos y estar bien , aquí es donde actúa la risa, como la técnica que permite sentirnos bien, con buena autoestima, mejorando de paso la salud y ayudando a través de la entrega de sonrisas y buen humor a quienes nos rodean. La risa al permitir abrirnos al mundo, mejora también nuestras relaciones sociales y sin notarlo la autoestima, pues de a poco el ser reconocido por los pares, nos alegra el corazón. Esto nos lleva a otro punto clave: sentirse apreciado hace notablemente bien al espíritu.
Pongamos entonces nuestra mente a buscar cosas que nos ayuden a sonreír, llamemos a algún amigo que hace tiempo no llamamos, le alegraremos a él y también a nosotros, visitemos a algún pariente olvidado y recobremos los lazos afectivos, es muy saludable sentirse integrado a un núcleo familiar o social. La risa, dice otro médico hindú Madama Kataria, creador del Yoga de la Risa, nos ayuda a liberarnos del estrés, del miedo, de la depresión, de la rabia, todas emociones negativas que nos contaminan y dañan en lo emocional y por ende en lo físico.
¿Cómo así? Pues somos una tríada integrada, cuerpo, espíritu y mente, si nuestro espíritu está marcado por la rabia, se enferma nuestro cuerpo y nos hace ver el mundo en negativo, por el contrario reír hace bien, libera endorfinas y nos quita el estrés.
Entonces tratemos de sonreír cada vez que podamos, frente al espejo por las mañanas y en cada ocasión que podamos y recibiremos un millón de sonrisas reflejadas de la nuestra...

¿Qué es un taller de risa?

Un taller de risa es un espacio creado para que cada persona pueda vivir a través de terapias corporales como respiración dirigida, bailes, juegos que inducen a la risa , una vivencia interna individual.
Para entender como funciona exactamente es necesario asistir y vivir la experiencia en terreno, pero podemos intentar explicar cómo funciona: en primer lugar trataremos de entender los beneficios de la risa en el ámbito de la salud integral, una breve reseña histórica permitirá adelantar algunas ideas que sorprenden por estar tan ancladas en la historia . Luego se intenta desbloquear , abrir las puertas de las emociones por medio de un trabajo físico liviano que prepara al cuerpo para la risa, ello se logra por medio de juegos y ejercicios. Es importante la integración de todos los participantes en este juego, pero no conviene insistir si alguien se niega , para no provocar un cierre total del mismo.
En tercer lugar se intenta desarrollar o redescubrir capacidades y estrategias mentales que nos permitan enfrentar con un enfoque más positivo el día a día. Aquí podemos recurrir a la memoria emotiva, a la imaginería, a la respiración dirigida, pero cada tallerista aplicará sus propios recursos para lograr el efecto deseado, lo importante es producir comunicación y complicidad entre los participantes.
En cuarto lugar, deben estar cómodos, con ropa adecuada pues la mejor manera de disfrutar un taller es descalzos o con calcetas gruesas y en un espacio amplio. Ahora ven a participar y a vivir la experiencia!!
consultas e inscripciones : virginia@farfan.cl

La risa como una terapia saludable.

Me han preguntado :" ¿Debo ir a un taller para aprender a reír? Yo, me río solito". Es verdad, hemos aprendido a reír a solas frente a la pantalla o frente al televisor y nos hemos olvidado de reír socialmente , en grupos, nos reímos de la desgracia ajena nerviosamente, pero hemos olvidado lo rico que es reír de cosas simples junto a otro jugando.

La risa que se produce en un ambiente festivo, relaja, provoca euforia y una sensación de bienestar general, pero también podemos aprender a hacer ciertos ejercicios que nos permitirán ayudarnos a mantener el anhelado estado de bienestar ¿Cómo? Recurriendo a los recuerdos que están almacenados en nuestra memoria corporal, por ello es que los talleres vivenciales hacen tanto hincapié en lo corporal, pues se enfatiza en que somos un ser compuesto de varias dimensiones que inncluyen lo físico, lo psíquico, lo emocional, lo espiritual y lo social. Nuestro cuerpo tiene memoria, nuestra mente tiene memoria y podemos recordar eventos felices o desgraciados.
Los actores, expertos en el arte de interpretar emociones recurren a sus recuerdos para reproducir una emoción en su mente, preparan su cuerpo mediante la respiración, se ejercitan, del mismo modo, si nosotros ejercitamos la risa, también nos será más fácil acceder a ella a voluntad y nuestro cuerpo estará más cercano al bienestar que a otras sensaciones, esto porque nuestro organismo "recuerda físicamente"el esbozo de la risa y al "recordar" libera ciertos fluídos que nos proporcionan confort y alegría.
Pero, ¿porqué es tan bueno reír? La sensación de bienestar está ligada a estos fluídos llamados hormonas que produce nuestro cuerpo cuando nos sentimos cómodos , estas hormonas o endorfinas, se complementan con el aumento de los niveles de adrenalina, dopamina y serotonina, aumentan también nuestra inmunidad y por ende disminuyen el riesgo de contraer alguna enfermedad, esto incluso puede avalarse con el hecho concreto que ciertas enfermedades como el cáncer, diabetes, úlceras son producidas por la pena de perder a un ser querido, por estrés, por presiones negativas que permanecen en el tiempo y que al final nos enferman.
Disminuyamos entonces la rabia, la tensión y volvamos a sonreír y a reír, notaremos como cada día será mejor que otro a pesar de las dificultades.

Podemos crear un mundo nuevo

Desde hace tiempo se sabe que la realidad es subjetiva, por tanto frente a un mismo acontecimiento distintas personas tendrán distintas versiones, también entonces podemos cambiar nuestro enfoque de lo percibido y de lo que vivimos si adecuamos nuestra realidad bajo un prisma distinto.
La globalización nos permite estar en todas partes y ver realidades en forma casi simultánea a los hechos, pero pocas veces escuchamos o vemos en los medios de prensa , radio o televisión acontecimientos que nos permitan esbozar una sonrisa, estamos bombardeados por noticias y hechos cruentos que nos muestran una óptica triste, lo que influye también en la forma en que estamos percibiendo nuestro entorno.
¿Cómo evitar esto? Pues es simple, en lo posible evitemos ver, oír o decir cosas negativas, no es que las cosas dejen de pasar alrededor de nosotros, pero podemos separarnos de lo negativo, así además cuando tengamos que enfrentar un problema real que nos ataña, estaremos con un mejor ánimo para lograr una buena respuesta. Ciertamente un entorno poco amigable nos provoca enfermedades que hoy se denominan psicosomáticas, estrés, crisis de pánico, angustia, taquicardias, colon irritable, dolores cervicales, por mencionar algunas, pero si pudiéramos evitar mirar sólo lo malo y aprendiéramos a ver lo bueno de cada día , nos sorprenderíamos con pequeñas cosas.
Entonces, hagamos una pequeña tarea, hagamos que el día de mañana nos dé una sorpresa y al ir a dormir por la noche recordemos gestos amables, llamadas por teléfono inesperadas, una sonrisa de alguien que no conocíamos, una cola más breve de lo que esperábamos en el banco...en fin cada vivencia puede ser algo hermoso ....